首頁 政(zheng)務 眾志成城 堅決打贏(ying)疫情防(fang)控阻擊戰 疫情防(fang)控

大发百人牛牛

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2020-02-18 20:40 南充新聞網

南充精神(shen)衛生中��xing)淖 腋����liu)觀人員進行(xing)心理(li)疏(shu)導

南充精神(shen)衛生中xing)淖 腋liu)觀人員進行(xing)心理(li)疏(shu)導

為了(liao)更好地(di)防(fang)控疫情,近日(ri),市內各個(ge)小區陸續開展(zhan)了(liao)封閉式jiao)芾li)。記者昨(10)日(ri)采訪了(liao)解到,很多市民表示(shi)很支持(chi)目前的(de)管理(li)方式,同時也在疫情期間找到了(liao)自得(de)其樂的(de)方法。但(dan)有少部分市民因為作息不(bu)規律等因素,心理(li)出現了(liao)些(xie)許波(bo)動。

開通(tong)24小時心理(li)援助熱線(xian)

“我是(shi)一個(ge)樂天派,到哪里都能把環境搞得(de)輕松愉(yu)快。”市民何靜是(shi)一名社工(gong),她超強(qiang)kang)那綴he)力(li)給很多人帶來快樂。“放(fang)松心情,保護樂觀情緒, 機智幽默(mo)地(di)跟家人相處,會出現不(bu)一樣的(de)情調(diao)。”

與(yu)絕大(da)多數輕松宅家的(de)市民相比, 極少市民顯出緊張焦(jiao)慮心理(li)特征。 南充精神(shen)衛生中xing)納緇岱fang)治科相關(guan)負責(ze)人饒曉(xiao)翠介(jie)紹, 特別(bie)是(shi)精神(shen)比較xi)噯ruo)的(de)極少數市民,在這個(ge)時期會產(chan)生一些(xie)應激反應。比如應急障(zhang)礙(ai),短暫的(de)精神(shen)病障(zhang)礙(ai), 還有人可能會產(chan)生抑郁(yu); 個(ge)別(bie)人還gong)硐治 qu)體化行(xing)為, 比如突然出現腹(fu)瀉或者疼痛, 沒有發(fa)熱也bu)峋醯de)身(shen)體很燙; 然huan)蠡箍贍芑岢魷智qiang)迫癥征狀,比如反復(fu)洗(xi)手等。

饒曉(xiao)翠介(jie)紹,1月26日(ri),南充市應對新冠疫情心理(li)援助24小時熱線(xian)2316000已正式上線(xian),每天會接到市民來電(dian),其xuan)幸遠砸 櫸fa)展(zhan)的(de)恐懼、焦(jiao)慮為主(zhu),不(bu)少咨詢者甚至出現了(liao)睡眠障(zhang)礙(ai)。2月6日(ri)起, 市精神(shen)衛生中xing)牡de)公益QQ上線(xian)(號(hao)碼2712282260),為需要服(fu)務的(de)對象,免費提(ti)供(gong)一對一的(de)網絡心理(li)咨詢及心理(li)干預。同時,南充市xing)睦li)危機干預專家組曾前往順慶區集中醫(yi)學(xue)觀察點和(he)儀隴華(hua)川護理(li)院等地(di),對100多名留(liu)觀人員、 醫(yi)護人員和(he)患者進行(xing)了(liao)相關(guan)心理(li)干預。

排解焦(jiao)慮 可試試“蝴蝶(die)擁抱”法

“為了(liao)抗(kang)擊疫情,我願意宅在家里。 宅家就(jiu)是(shi)為社會作貢(gong)獻zhu)rdquo;市民李(li)阿姨說dan) 」莧鞜耍 彼吹狡燙旄塹di)的(de)疫情宣傳和(he)小區消毒人員, 她仍然禁不(bu)住(zhu)會全身(shen)發(fa)抖。甚至有微微的(de)胸悶。她的(de)坦率引發(fa)家人善意的(de)笑聲。

南充衛生學(xue)校(xiao)心理(li)學(xue)講師、南充市xing)睦li)咨詢師協會副秘書長王玲介(jie)紹,面對李(li)阿姨這種高焦(jiao)慮狀態下的(de)心理(li)問題(ti),她建(jian)議每天盡量(liang)控制瀏(liu)覽疫情相關(guan)信息的(de)時間,以不(bu)超過一小時為限,特別(bie)是(shi)在睡前不(bu)宜過分關(guan)注相關(guan)信息,減少因信息過載(zai)引發(fa)的(de)心理(li)負擔(dan);讓自己的(de)生活(huo)充實豐富(fu)起來,如听舒緩(huan)的(de)音樂、適當做運(yun)動如瑜伽等,也可以增(zeng)加閱讀(du)、看電(dian)影追(zhui)劇、寫日(ri)志、插花、學(xue)習(xi)烘(hong)焙等活(huo)動。

王玲說dan) 忻窕箍梢猿?ldquo;蝴蝶(die)擁抱”法排解焦(jiao)慮。首先,雙手交叉放(fang)在胸前,中指指尖放(fang)在對側鎖骨(gu)下方。可以選擇閉上眼楮(jing),然huan)蠼  窒胂蟪珊die)的(de)翅膀(bang),像蝴蝶(die)煽動翅膀(bang)一樣,緩(huan)慢地(di),有節奏地(di)交替擺(bai)動自己的(de)雙手。 下一步,緩(huan)慢地(di)深(shen)呼吸,留(liu)意思緒和(he)身(shen)體的(de)感受。 想想在這一刻腦海中有什麼,听到了(liao)什麼?最後,觀察自己的(de)想法、感受,不(bu)去評判(pan)它們,把這些(xie)想法看作天空飄過的(de)雲彩。一朵雲彩來了(liao)又去,看著它們飄向(xiang)遠方。(記者 王治欽 采寫拍攝(she))

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專家yi)檣薌鋼值湫xing)心理(li)問題(ti)

針對目前的(de)狀況,心理(li)醫(yi)生總結(jie)了(liao)幾個(ge)比較典型(xing)的(de)情況。

一是(shi)以焦(jiao)慮癥狀為主(zhu)。如感到心神(shen)不(bu)安、坐(zuo)臥不(bu)寧,變得(de)愛發(fa)脾氣。總擔(dan)心“肺炎”會降dao)俚階約漢(han)圖(tu)胰說de)身(shen)上, 有的(de)甚至出現出汗、心跳增(zeng)快、口干等神(shen)經功能紊(wen)亂的(de)表現。

二是(shi)產(chan)生“疑病”。听到周圍有確診案例(li)或是(shi)各類媒jiao)灞 潰 木 rou)跳,有xing)└加星qu)體疾病或心理(li)疾病的(de)患者害怕擔(dan)心而導致病情加重; 有xing)┬蚵飯liao)醫(yi)院或是(shi)確診案例(li)區域,或是(shi)有一些(xie)輕微癥狀, 懷疑自己患了(liao)新冠肺炎zhu)/p>

三是(shi)軀(qu)體化。 主(zhu)要表現反復(fu)量(liang)體溫,感無力(li)、疲乏、沒有食欲、胸悶、憋氣等。四是(shi)有人會感到抑郁(yu)悲觀, 精神(shen)振作不(bu)起來, 易哭泣(qi)、心情不(bu)愉(yu)快,覺得(de)沒意思,食欲不(bu)振或暴食。同時,睡眠障(zhang)礙(ai)也比較多見, 表現為難以入睡和(he)睡眠時間縮短。 最後, 還有強(qiang)迫癥狀, 尤其一些(xie)原來就(jiu)有強(qiang)迫傾向(xiang)人群(qun),被疫情激化,主(zhu)要是(shi)反復(fu)洗(xi)手;有的(de)出現強(qiang)迫性yun)嘉wei),不(bu)能控制地(di)反復(fu)想有關(guan)“新冠肺炎”的(de)嚴(yan)重後果,為此感到非常痛苦。

南充精神(shen)衛生中xing)納緇岱fang)治科饒曉(xiao)翠介(jie)紹,近期如遇到產(chan)生心理(li)問題(ti)的(de)市民,首先是(shi)要傾听他們的(de)“傾訴(su)”,能有人耐心傾听,不(bu)少人感到十分欣慰,似乎是(shi)長舒一口氣,就(jiu)舒服(fu)多了(liao)。然huan)螅 枰 xiang)他們多講解疫情防(fang)控知識,再(zai)提(ti)供(gong)適合他們的(de)“自助”心理(li)技術。比如呼吸放(fang)松法和(he)冥(ming)想放(fang)松法,讓心安定(ding)下來,想一些(xie)美(mei)好的(de)畫(hua)面。最後他們要提(ti)醒大(da)家在家隔離也要保持(chi)作息規律,增(zeng)加室內運(yun)動。可用閑暇時間和(he)tu)胰艘黃鴟 湊li)照片(pian),回憶美(mei)好時光,做一些(xie)家庭集體游戲(xi)等。

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